Siemka, mam pytanie, czy to połączenie jest ok: Thermo Fat Burner, wg dawkowania Treca 2x dziennie 30 min przed posiłkiem Jakieś białko chce zakupić i jeść je po treningu aerobowym (bardzo intensywnym-bjj), często po treningu aerobowym moim robie siłe (sama sztanga), czy może być więc to co opisałem? Chciałbym nadmienić że zrzucam kilogramy i nie [...]
Poledwica z indyka jak wam to bardziej przypasuje, podobno to dobre zrodlo białka, dan mleko to taki zastepca jogutrów, ktore tez przeciez zawieraja bialo co prawda nie zwierzece ale jednak jest, tunczyk? nie widze co w tym zlego bodajze w 100 g jest 24 g białka, i ogolnie polecany do diet tego rodzaju, wiecej weglowodanow? nie mam mozliwosci [...]
[...] mi to nie dało przecież pisałem że nie mam czasu robić sobie co 2.5h posiłku a tym bardziej z czegoś takiego jak Mintaj bo nawet nie wiem co to jest i jak to przyrządzić. Po prostu powiedz co w mojej sytuacji byś zrobił. Nie wiem mam jeść jajecznice przed wyjściem do szkoły, pić dużo mleka? Chodzi o to aby trochę spożyć tych białek w ciągu dnia.
witam!chciałbym otrzymac przykładowy plan dnia w jedzeniu (co najlepiej jeść)by zwiększyc masę mięśniową.Śniadanie ,2 śniadanie ,obiad kolacje,podwieczorek. W poszczególnych godzinach od rana do wieczora,z góry dziekuje:)
[...] i tyłek W którym miejscu najszybciej chudniesz : rece Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3 razy w tygodniu no i szkola jestem w klasie maturalnej Co lubisz jeść na śniadanie: jajka / ser biały / kanapki Co lubisz jeść na obiad : tradycyjnie zupa ziemniaki mieso salatka Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : Ograniczenia [...]
[...] inne bajery. Chciałbym to zrobić naturalnie czyli zdobyć je przez produkty spożywcze. I proszę nie pisać że na internecie jest napisane jak to robić bo mój problem jest taki że wracam do domu o 17:00 i nie o de mnie zależy co będzie na obiad na 150 g mięsa. Czy macie jakiś pomysł co mam jeść i w jakich ilościach? Za wszelkie odpowiedzi THX :)
TRENING INTERWAŁOWY - jest stosowany do poproawy wydolnosci fizycznej , szybkkościowej oraz do poprawy przyśpieszenia i ogólnego rozwoju szybkościowego i sprawnościowego. Wysokie tętno , szybkie tępo mogą służyć również spalaniu tkanki tłuszczowej ale po koleji: CO TO JEST TRNING INTERWAŁOWY ?? Trening interwałowy polega na przeplataniu wysokiego [...]
Cześć, co masz robić ? Ćwiczyć, jeść i wysypiać się, obserwuj. Jakie ćwiczenia wykonywałeś ? Może być to też budowa szkieletu/genetyka. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-02-13 20:13:18
[...] 1 rok Uprawiane inne sporty: Seido Karate Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Domowa siłownia ale trochę sprzętu mam Dieta: ogólnie to nie mam, staram się nie jeść słodyczy i nie pić kolorowych napojów tylko woda mineralna Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: cm3 1250 i thermo speed
Zacznij JEŚĆ! Jedzenie do poprawy, kanapki to sredni pomysł, szczególnie na noc ale kto co lubi. Dział Odzywianie posty podwieszone - tam się udaj i poczytaj. Plan słaby, napisz jak wyglądał twój ostatni plan i jakie odczucia/efekty po nim. Na jakich cięzarach pracujesz w podstawowych ćwiczeniach ?
[...] w jednym i drugim barku... ale problem polega na tym ,że wracam do sportu zagrałem kilka meczy i już dostałem propozycje... muszę wrócić do formy wszystko powoli... a więc tak jestem w internacie mam treningi na lodzie ,silownie... i różne takie... ale jak z dietą ? co mam jeść ? byliście w podobnej sytuacji ? wiecie jak jeść na własną rękę ?
Hmm, ćwiczę z 7 miesięcy juz. Chęci do treningu mam, dieta? hmmm. slyszalem ze dobrze jest na sniadanie jest platki owsiane, i poczytam co jesc przed i po treningu i cos pokombinuje z dieta. A co muszę wiedziec na temat regeneracji, tak aby efekty byly najbardziej widoczne ? Robię różne pompki, z obciązeniem, bez, z uniesonymi nogami, na [...]
[...] widze, tylko to masło ??. Przyjmij sobie przynajmniej 2.5gr białka na kg masy ciała, reszte wedle uznania. Zacznij od bilansu zerowego, 1700kc to połowa tego co powinieneś jeść. Aerobami nic nie zdziałasz. Jak chcesz spalić tłuszcz, jesli palisz mięsnie. Trening siłowy przynajmniej 3x w tygodniu dla ciebie i aeorby po nim ok. 20 minut. To tak [...]
Witam. Mam pytanie odnośnie jajek czy lepiej jest jeść je przed treningiem czy lepiej po np jedno jajko cale+ 3 same białka jajek czytałem i szukałem i w każdym temacie mowią co innego że lepiej nie albo ze jeść śmiało.
[...] populacji). W pracy właśnie dużo łatwiej mieć pudełko, stołówka jest nudna Z rzadka lunch musi by w stołówce z powodów służbowych. Fela, właśnie, właśnie... O pizzy wolę nie myśleć (to ulubiona opcja moich pracowników, jak wyjdziemy gdzieś uczcić coś z grupą, to nie wiem, co będę jeść) Zmieniony przez - staua w dniu 2011-02-13 16:37:38
Wiek : 15 (i pół ;]) Masa : 75 kg Wzrost : 179 cm Jestem nowy na forum zabardzo sie nieznam na tym ale mozecie mi doradzic jak mam sie odzywiac? Zrobilem sobie silke w piwnicy ,zaczalem trenowac ale nieweim jak sie co jesc
Przytulajcie albo lejcie! Kto co woli :) byleby skutecznie!!! :P "Oj chyba będziesz musiała wstawać o 7 lub o 6 :] Trzeba jeść porządne śniadanie ;]" Moni, codzienne pobudki o 5.40 żeby o 6.20 być na siłowni sprawiają, że w soboty spanie do 8 jest mega luksusem :) Dziś dzień bez treningu. Niby miałam w głowie plan pójścia pobiegać ale po [...]
ogolnie przy masowce te bcaa sie oplaca czy nie ? bialko niby zawiera aminokwasy rozgalezione ale nie w takich stezeniach jak w bcaa . bcaa jezeli juz to jakies tansze . ten carbonox jest troche lepszy skladowo i taniej wychodzi od tego carbo z sfd wiec chyba w nie zainwestuje . co do bialka zastanawialem sie nad czyms z olimpu ( system protein [...]
[...] na każdym treningu będę zmieniał ćwiczenia. Serie i powtórzenia są orientacyjnie, zapewne coś jeszcze ulegnie zmianie. Co do diety - jak mówiłem nie liczę. Staram się jeść dobrze i zdrowo , odpowiednie posiłki. Nie żyję tylko siłownią, dlatego nie mam zamiaru sobie odmawiać Jednak specjalnie sobię policzyłem kalorię i +/- 5000 wychodzi.
hej waze 72kg przy wzroscie 183 25 lat .powiedzcie jak dojsc do wagi 180 kg .ja staram sie duzo jesc ale nic mi w cialo nieidzie.doradzcie co poradzic czy jakies odzywki brac czy lepiej cos z produktow normalnych jesc wiecej .
staua/kondycja
